リフォーマーピラティス各クラス

マシンピラティスLv1/2

代表的なマシン「リフォーマー」を使ったレッスンです。
リフォーマーには、バネが複数種ついており、その人の体力に合わせて負荷を調整でき、マシンを使うことで、より正しい姿勢で安定して動くことができます。マシンの助けによって可動域を広げていくことで、自分で行うより柔軟性も高めやすくなります。使っている筋肉をより意識しやすく、使いにくいインナーマッスルの強化が自重よりも深めることができます。

スケジュール

Lv1(月~金曜日) 10:30~ 強度

Lv2(月~金曜日) 11:15~ 強度

Lv1(月~金曜日) 12:45~ 強度

マシンピラティス 各クラス

骨盤底筋強化クラス

重い物を持ち上げたり、クシャミをしたりした時に思わず下着が濡れるといった症状に悩んでいませんか?
女性の場合、骨盤底筋群と呼ばれる筋肉が子宮・膣・膀胱・尿道・直腸といった臓器をハンモックのように支えています。出産を経験し、更年期を迎え女性ホルモンの分泌量が低下する頃から、骨盤底筋群を始めとした筋力の低下が始まります。
しっかりと骨盤底筋強化して尿漏れや子宮脱の予防をしていきましょう。

 

スケジュール

(月・火・木・金曜日) 16:30~ 強度

(月・火・木・金曜日) 20:15~ 強度
(土・日曜日) 14:00~ 
強度
(土・日曜日) 16:15~ 
強度

美脚クラス

ダイエットや筋トレをしているのになかなか足が細くならないとお悩みの方いませんか??
正しく股関節を動かすことは、脚の引き締めには欠かせません。
股関節を正しく使い、ストラップを使って股関節から脚を動かすことにより美脚を目指します。

スケジュール

(月・火・木・金曜日) 17:15~ 強度


(土・日曜日) 14:45~ 
強度

肩こり解消クラス

家事や育児、長時間のデスクワークで慢性的に起こる肩こり。特に日々の生活に欠かせないスマホを見続けていることで、知らず知らずのうちに首が前に出て巻き肩になることで、さらに肩こりが悪化。
マッサージでその時は楽になってもその場しのぎになりませんか?
適度な負荷をかけながら、肩甲骨周辺の筋肉を使い、同時に柔軟性を向上させる動きを取り入れ、首・肩の位置、姿勢を整えることで肩こりしにくい体を目指します。

スケジュール

(月・火・木・金曜日) 18:00~ 強度

美尻クラス

身体の中でも一番大きな筋肉お尻。
お尻を鍛えることで代謝もアップできてダイエット効果も抜群!まるい美尻を作るレッスンです。

スケジュール

(月・火・木・金曜日) 18:45~ 強度


(土・日曜日) 15:30~ 
強度

ジャンピングボードクラス

リフォーマーを利用して膝や股関節に負担をかけずに、寝たままでジャンプをします。汗を沢山かきながら、楽しく身体を動かしていきます。

スケジュール

(月・火・木・金曜日) 19:30~ 強度

代表インストラクター MAYU

MAYU
「マシンピラティスはもともと怪我をした人のリハビリのために作られたものなので、マシンを使うことで筋力がなくても正しい姿勢でピラティスを行うことができます。
 出産で体力が落ちたママもエクササイズで姿勢が改善されて、快適に過ごせるようになるはずです!
 ママも、妊活中の方やシニアの方も、エクササイズを行うことで自分の目標に近づいてほしい。
幅広い方へ的確なレッスンを提供致します。」

About

長年に渡り大手フィットネスクラブでインストラクターとして勤務
現在、神戸/六甲 mama’s pilates studio 主宰

・BESJ(Body Element System Japan)認定Chair
・Reformer / Tower、SpineCorrectorトレー ナー資格コース修了
・SilKSuspension指導者養成コース修了
・FTPピラティスインストラクター養成コース修了
・助産師敦賀陽子氏主宰「神戸母と子のサロン」にて産後ピラティスのレッスンを提供。