レッスン案内
M pilatesではこちらのレッスンをご用意しています。
マシン（リフォーマー）ピラティス Lv1・２
代表的なマシン「リフォーマー」を使ったレッスンです。
リフォーマーには、バネが複数種ついており、その人の体力に合わせて負荷を調整でき、マシンを使うことで、より正しい姿勢で安定して動くことができます。マシンの助けによって可動域を広げていくことで、自分で行うより柔軟性も高めやすくなります。使っている筋肉をより意識しやすく、使いにくいインナーマッスルの強化が自重よりも深めることができます。
マシンピラティス 各クラス
骨盤底筋強化クラス
重い物を持ち上げたり、クシャミをしたりした時に思わず下着が濡れるといった症状に悩んでいませんか？
女性の場合、骨盤底筋群と呼ばれる筋肉が子宮・膣・膀胱・尿道・直腸といった臓器をハンモックのように支えています。出産を経験し、更年期を迎え女性ホルモンの分泌量が低下する頃から、骨盤底筋群を始めとした筋力の低下が始まります。
しっかりと骨盤底筋強化して尿漏れや子宮脱の予防をしていきましょう。
美脚クラス
ダイエットや筋トレをしているのになかなか足が細くならないとお悩みの方いませんか？？
リフォーマーを使い、伸ばしながら正しい姿勢で筋力をつかうことが美脚の近道です。
肩こり解消クラス
家事や育児、長時間のデスクワークで慢性的に起こる肩こり。特に日々の生活に欠かせないスマホを見続けていることで、知らず知らずのうちに首が前に出て巻き肩になることで、さらに肩こりが悪化。
マッサージでその時は楽になってもその場しのぎになりませんか？
首・肩まわりの筋肉をしっかりうごかし、首・肩の位置、姿勢を整えることで肩こりしにくい体を目指します。
美尻クラス
身体の中でも一番大きな筋肉お尻。
お尻を鍛えることで代謝もアップできてダイエット効果も抜群！まるい美尻を作るレッスンです。
ストレッチクラス
しっか身体をのばしながらリラックスできるレッスンです。
マスターストレッチ
マスターストレッチとは、イタリア人バレエダンサーPino Carboneヨガ・バレエ・太極拳・などの様々なボディワークを融合させて開発したメソッドです。アーチ型のラウンドした専用シューズを使って、足底から全身をバランスよくストレッチをし、柔軟性とバランスを同時に得ることができます。
大人バレエLｖ１・２
クラシックバレエの先生よるバーレッスン。
