リフォーマーピラティス各クラス

目次

マシンピラティスLv1/2

代表的なマシン「リフォーマー」を使ったレッスンです。
リフォーマーには、バネが複数種ついており、その人の体力に合わせて負荷を調整でき、マシンを使うことで、より正しい姿勢で安定して動くことができます。マシンの助けによって可動域を広げていくことで、自分で行うより柔軟性も高めやすくなります。使っている筋肉をより意識しやすく、使いにくいインナーマッスルの強化が自重よりも深めることができます。
Lv1もLv2の差は運動量で、いずれも初心者の方からお受けいただけます。

Lv１　強度 　

Lv２　強度

マシンピラティス　各クラス

骨盤底筋強化クラス

重い物を持ち上げたり、クシャミをしたりした時に思わず下着が濡れるといった症状に悩んでいませんか？
女性の場合、骨盤底筋群と呼ばれる筋肉が子宮・膣・膀胱・尿道・直腸といった臓器をハンモックのように支えています。出産を経験し、更年期を迎え女性ホルモンの分泌量が低下する頃から、骨盤底筋群を始めとした筋力の低下が始まります。
しっかりと骨盤底筋強化して尿漏れや子宮脱の予防をしていきましょう。
初心者の方からお受けいただけます。

強度

美脚・美尻クラス

ダイエットや筋トレをしているのになかなか足が細くならないとお悩みの方いませんか？？
正しく股関節を動かすことは、脚の引き締めには欠かせません。
股関節を正しく使い、ストラップを使って股関節から脚を動かすことにより美脚を目指します。
また、身体の中でも一番大きな筋肉お尻。
お尻を鍛えることで代謝もアップできてダイエット効果も抜群！まるい美尻を作るレッスンです。
初心者の方からお受けいただけます。

強度

お腹瘦せクラス

ウエストラインを引き締めることに重点を置いてエクササイズを行うクラスです。
心拍数を上げながら体幹を強化することにより、全身の脂肪とともにお腹まわりの脂肪を落として、美しいウエストラインを作り上げていきます。反り腰・丸腰・腰痛改善にもおススメです。

初心者の方から受けて頂けます。

強度

美背中クラス

年齢を感じやすい身体の背面に働きかけるエクササイズを重点的に行います。
また背中を鍛えることにより、猫背や巻き肩などのゆがみを改善しつつ、理想的な姿勢を目指します。
後半には肩や首のストレッチの動きを取り入れて、凝り固まった筋肉の血流を改善させていきます。

初心者の方から受けて頂けます。

強度

インストラクター　MAYU

MAYU
「マシンピラティスはもともと怪我をした人のリハビリのために作られたものなので、マシンを使うことで筋力がなくても正しい姿勢でピラティスを行うことができます。
　出産で体力が落ちたママもエクササイズで姿勢が改善されて、快適に過ごせるようになるはずです！
 ママも、妊活中の方やシニアの方も、エクササイズを行うことで自分の目標に近づいてほしい。
幅広い方へ的確なレッスンを提供致します。」

About

長年に渡り大手フィットネスクラブでインストラクターとして勤務
現在、神戸/六甲 mama’s pilates studio 主宰

・BESJ（Body Element System Japan）認定Chair
・Reformer / Tower、SpineCorrectorトレー ナー資格コース修了
・SilKSuspension指導者養成コース修了
・FTPピラティスインストラクター養成コース修了
・助産師敦賀陽子氏主宰「神戸母と子のサロン」にて産後ピラティスのレッスンを提供。